Перед массажем шейно-воротниковой зоны необходимо выполнить несколько простых подготовительных шагов:
- Определить цели массажа: какие области шеи и воротниковой зоны требуют наибольшего внимания, и какие техники массажа будут использоваться.
- Очистить кожу воротниковой зоны и шеи от косметических средств и грязи, чтобы предотвратить застои лимфы и улучшить проникновение масла или крема для массажа.
- Принять комфортабельную позу для массажа: сидя или лежа на спине, с подушкой под головой и шеей.
- Расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Расслабленные мышцы лучше реагируют на массаж и позволяют массажисту достичь более глубокого воздействия на ткани.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно в области шеи, воротниковой зоны и позвоночника, обязательно сообщите об этом массажисту перед началом сеанса.
- Следуйте инструкциям массажиста во время сеанса и сообщайте ему об ощущениях, если массаж слишком болезненный или если вы чувствуете дискомфорт.
- После массажа выпейте стакан воды, чтобы устранить токсины и облегчить выведение отходов, которые могут накопиться во время массажа.
- Если вы чувствуете болезненные ощущения после массажа, немедленно сообщите об этом массажисту и обратитесь к врачу, если необходимо.
