Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо уточнить, какую цель вы преследуете, делая массаж воротниковой зоны. В целом, массаж воротниковой зоны может помочь снять напряжение и боли в шее, улучшить кровообращение и облегчить головные боли, связанные с напряжением.
Если вы делаете массаж воротниковой зоны самостоятельно, то рекомендуется начинать с 5-10 минут и постепенно увеличивать время до 20-30 минут в зависимости от вашего комфорта. Но не стоит делать массаж слишком долго и интенсивно, чтобы избежать травм и повреждений мышц и тканей.
Если вы обращаетесь к профессиональному массажисту, то длительность и интенсивность массажа будут зависеть от ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Обычно массажисты рекомендуют курс из нескольких сеансов для достижения наилучших результатов.
