Время, которое нужно потратить на сухой массаж, зависит от нескольких факторов, таких как тип массажа, цель и индивидуальные потребности тела. Обычно рекомендуется проводить сухой массаж от 10 до 30 минут в день, в зависимости от вашей физической формы, желаемого результата и наличия здоровых противопоказаний.
Однако важно учитывать, что сухой массаж может быть довольно интенсивным, поэтому не следует переусердствовать, особенно если вы новичок в этом деле. Начинать нужно с небольшого количества времени и увеличивать его постепенно, пока вы не найдете оптимальную длительность для себя.
Также следует обратить внимание на свои ощущения и реакцию тела во время массажа. Если вы чувствуете болезненные ощущения, необходимо сократить время массажа или прекратить его вовсе. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания, необходимо обратиться к врачу, чтобы узнать, насколько безопасен для вас сухой массаж и сколько времени можно проводить его.
